今年は仕事の山を越えようという最中で年末を迎えるため、あまり年越しの区切り感は無いが、それでも2009年の大晦日がやってきた。年頭の目標は出来たことも出来なかったこともあるが、結果を踏まえて来年また目標を立てよう。 ひとまず一年間健康で無事に過…

週末から中2日の水曜日に初めてジョギングを実行。時折ひざに違和感がでるが、慎重にペースを調整して無事60分強走れた。しばらくはこの調子でじっくり走れる脚を作っていきたい。

窓の外に置いたパンの耳にヒヨドリが来ているのを初めて目撃。近くの大きな庭や林などにはよくいるが、スズメのようには人家のそばにまで近寄らないと思っていた。冬本番で自然の食料が少なくなったということか。「とりぱん」のヒヨちゃんのような性格だっ…

一応仕事納めだが、実質は山場の真最中ということで、年越しはここを乗り切ってからという気分だ。休み中は緩み過ぎないように気をつけないと（笑）。

昨日少し折り合いを欠いて最後ひざが辛くなってしまったので、今日はまた慎重に、ゆっくりペースで走ってきた。走りはじめに少し右ひざに違和感を感じたが、その後は問題なく、結局70分弱無事に走れた。

今週は平日に走れず中5日あいてしまったので、無理しないようにと思っていたのだが、走っているうちについペースが上がったりして少しひざに負担がかかってしまった。走れる身体はまだまだ焦らずに作っていく必要がありそうだ。

連日長時間労働が続いているが、ジョギングを始めた効果か、体の方は思ったより疲労せずにやれている。睡眠が7時間ラインを守れているのも大きいかもしれない。通勤時間が短い恩恵は本当に大きい。

ジョギングは週3回が希望だが、昨日は休出のため残念ながら走れなかった。平日にどう組込むかが課題だ。

年末が迫ってきていよいよ追い込みがきつくなってきており、今日は休日出勤。

睡眠時間と朝食は何とか水準を維持しているが、さすがに夕食は手をかけられなくなってきて、コンビニ依存率が一気に高まってきた。週末に買っておいた食材を冷蔵庫で駄目にすることも増えてきて残念。何とか上手くやって行きたいのだが。

昨日初めて約1時間通しで走ったので、若干下半身にハリがでたが、問題ないレベル。徐々に長距離を走れる身体を作っていきたいものだ。

やればできる―まわりの人と夢をかなえあう4つの力作者: 勝間和代出版社/メーカー: ダイヤモンド社発売日: 2009/12/04メディア: 単行本購入: 4人 クリック: 88回この商品を含むブログ (50件) を見る

昨日のコースを往復で通して走れるかチャレンジ。ひざが痛くなったりしないか気にしながら慎重に走ってみたが、最後まで一定のペースで走れた。思っていたよりやれたのでうれしい。

すこし距離を伸ばして片道30分程度のところまで走ってみた。ゆっくりペースなら脚が痛くなることもなく、気持ちよくできそうだ。

修羅場に突入して気が付くのはやはり、平時の備えの重要さだ。今回は体調管理に関しては一年間生活習慣を改善してきた甲斐あって上手く乗り切れているが、仕事の生産性向上が追いついていないのが現実。今後の教訓だ。

今の仕事の山は年をまたいで続く見通し。それを無事乗り切ったところが正月という覚悟がいるかもしれない。

帰宅が早かったので、30分程度ジョギングできた。小出監督の本に書いてあったように、週末プラス水曜にも走れるのが理想だが、この時期夕方はもう暗いのが難点。

帰宅時間が遅くなった結果、家で机に向かう時間が取れなくなって久しいが、読書を止めてしまうのはまずい気がする。最近、視野が狭まる傾向があるようだ。

会社の行き帰りに走る日が続いたら、気のせいか木･金あたりのバテ方が軽くなったような気がしていたが、週末にジョギングを始めたことで今後どう変化していくか興味深い。

今日も昨日より若干長めにジョギング。少しずつ長くして行きたい。

トレーニングウェアとランニング用の靴を調達してきて、いよいよ態勢を整え、ジョギングを始めてみた。まずは無理をしないように気をつけて30分程度。

週の後半になると徐々に生産性が低下してきてしまい、やはり体力不足を感じる。食事や睡眠など生活習慣の注意に加えて、今後は体力強化のための活動も必要だ。当面の目安として週3日走れたら良いのだが。

「知識ゼロからのジョギング&マラソン入門」 小出義雄 タイトル通り難しい内容は無しで読みやすく、帰宅の遅い今の生活パターンでもすんなり読み終えられた。走る前に初心者が知っておいた方が良いことがいろいろ書かれているので勉強になる。

今日は帰宅が早かったので、買い物ついでに近くの公園で軽く走ってみた。走ること自体は気持ちが良いが、普通の靴では確かに衝撃が大きく、ひざに負担がかかる感じだ。ある程度の距離を走るとなるとそれなりの準備はやはり必要だ。

結局プロジェクトは「間に合わないモンスター」に呑まれたという状況に陥ってしまった。今からこの状態を脱するのは無理かもしれないが、かといってあきらめてしまうと得るものが無い。ここで悪あがきに時間を使うのはかなり勇気がいるが、本当はやるべきな…

すっかり帰宅時間の遅い日々が定着してしまった。睡眠は絶対削れないので、結果として朝の時間にしわ寄せがいってしまっている。せっかく朝机に向かう習慣を手に入れかかっていたので、本当に不本意な状況と言えるはずだが、その感覚自体が麻痺してきている…

知識ゼロからのジョギング&マラソン入門作者: 小出義雄出版社/メーカー: 幻冬舎発売日: 2002/01/01メディア: 単行本購入: 14人 クリック: 183回この商品を含むブログ (50件) を見る

今日も買い物をするのに川沿いの道を片道40分ほど歩いた。負荷としては楽過ぎずきつ過ぎずなかなか良いコースだ。今日で3週連続このコースを歩いたが、結構走っている人も見かける。通勤でそこそこ歩いているので、軽く走ってみたい気持ちが高まってきた。

5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド (カラダをつくる本シリーズ)作者: 谷本道哉,石井直方出版社/メーカー: 高橋書店発売日: 2008/11/14メディア: 単行本（ソフトカバー）購入: 42人 クリック: 356回この商品を含むブログ (46件) …

洗濯物を干していたらオナガの一団が近所の庭にやってきた。これまでには見られない数で、5羽や10羽では全然きかないくらいだった。またその後には、メジロにシジュウカラ、ヤマガラ、コゲラの加わった一行もやってきたのが見られたが、こちらも10や20ではき…