梅雨入りしてから蒸し暑い日が増え、急に夏の気候になったのと、ジョギングの負荷を上げ気味にしたのが重なって疲労ストレスがたまったので、1週間ジョギングを休み、今日久々に復帰した。びっくりしたのは 休みの間体脂肪率・骨格筋率の数値が悪化しなかっ…

カンファレンスで他社事例を聴いて教えられたのは、 計測しなければ始まらない ということだ。現状がどういう状態なのかも、取り組みの効果がどうだったかも、そもそも指標とするデータを把握していなければ、話ができない。 どんなデータを取るべきか、は本…

「派生開発カンファレンス2010」を聴いてきた。内容は、XDDPに取り組んだ組織からの実施報告が中心。自分のところではXDDPは認知されていないので、他所様でのリアルな取り組み報告を肉声で聞けたのは得難い経験だった。当初あまり関係ないだろうと思ってい…

勉強をさぼっていた影響が現れてきた。1からやり直しだ。

最近、帰宅ウォーキングとジョギングの習慣が定着したが、家での勉強ができなくなっている。 プライベートの時間で運動と勉強・読書を両立するにはそれなりに効率が良くないとできないはずだが、そのための工夫に取り組んでいないのが原因だ。 習慣を作り直…

梅雨入りでジョギングはお休み。いつもより帰宅ウォークの距離を伸ばした。

10分〜13分でじっくり1月半継続してきて、少しずつ脚力が上がっているのが分かるようになってきた。それに合わせて数日前から2km強に距離を伸ばしてみたが、折り合ってペースをコントロールできれば大丈夫そうだ。 ただし明日あたり梅雨入りだそうなので、こ…

Best Collection ~Complete Best~アーティスト: My Little Lover出版社/メーカー: ORS発売日: 2010/05/05メディア: CD クリック: 21回この商品を含むブログ (18件) を見る

いつもの川沿いを歩いて買い物に行く途中に、全く始めてみる鳥が土手に下りるところに遭遇した。 大きさはスズメをスリムにした感じで背は黒っぽく、鮮やかな黄色の部分ものぞいていた。帰ってから図鑑とネットで調べてみたところ、キビタキという夏鳥の雄ら…

所用で昼から出勤したが、暑さに驚く。夏の陽気だった。初夏は過ぎてしまったようだ。そういえば最近あまり季節感を感じていない。

ペースをあげて脚が痛くなった昨日の反省から、今日は じっくり折り合いに専念 良い姿勢／フォームを維持 イーブンペース をテーマに走り、膝が痛むことなくフィニッシュできた。 ラップも前後半ぴったり。これができれば時間を15分に延ばしても問題なさそう…

今日の発見 調子が上がらないうちにペースアップすると脚が痛くなる やっぱり折り合いが課題！

夕方から雨になったので帰宅ウォークだけでジョギングはなし。 梅雨に入ると走れない日が増えそうだが、ウォーキングはしっかり続けたい。

土日は長めのウォーキングといつも通りのジョギングを行い、脚を多めに使った。 そのため今日のジョギングは十分すぎるほど慎重に、ゆっくり入ったのだが、後半よく脚が動き、上がりの方が速いラップで走れた。 前半は抑えて入り、じっくり目標ペースに持っ…

裏手の林方面からコジュケイのけたたましい鳴き声がきこえてきた。ここに越してきてからは初めて。昔、実家近くでよく聞こえていた声だが、一度姿を見てみたいものだ。

のだめカンタービレ(23) (KC KISS)作者: 二ノ宮知子出版社/メーカー: 講談社発売日: 2009/11/27メディア: コミック購入: 16人 クリック: 811回この商品を含むブログ (275件) を見るのだめカンタービレ(24) (KC KISS)作者: 二ノ宮知子出版社/メーカー: 講談社…

最近、朝に裏の林から鳴き声が聞こえる。懸命に「特許許可局」と言えるように練習しているみたいに聞こえる（笑） たまに深夜に聞こえてくることもあって驚くが、あれは活動しているのだろうか。寝言でも練習？

いつも通勤で通る遊歩道脇には今いろいろな野草の花が咲いていてきれいだが、今朝歩いていたら大きな蜂が前方を横切った。たぶんスズメバチの仲間だと思われたのでおとなしくUターンして迂回した。 そういえば昨年、近所の広い公園内の道でスズメバチに注意…

今日の発見 脚を前に運べても、上体がついていけてないと膝に負担がかかるようだ。 前傾気味くらいの意識で姿勢を保つと脚も楽になる。

10分ジョギングをするようになって初めて、7日間続けて走れた。 十分にウォーキングしてから走ると割と良い姿勢で脚もうまく使え、膝も痛くなりにくい。 走る筋肉がまだまだ不足している ということがわかってきた。

ブッダのことば―スッタニパータ (岩波文庫) わかりやすい言葉で書かれているので思ったよりも読みやすかった。ただ後半は内容が哲学というか禅問答のような難しさがある。 「仏教「超」入門」を読んでいたことは理解の助けになった。