昨晩は喉が腫れて節々が痛んだので、出勤は無理と思っていたが、朝起きたら案外復活しており、発熱も無かったので出社した。 しかし、夕方になると疲れて辛くなってきたので今日も帰宅して食事後すぐに就寝。

週末の寒さは応えたが、午後から風邪の症状が出てきたので早めに就寝。

土曜日から3日間実家に帰っていたが、ここ数日は真冬のように寒く、今日などはにわか雪が吹き荒れたりもした。 どうも春らしい陽気がなかなかやってこない。

「もし高校野球の女子マネージャーがドラッカーの『マネジメント』を読んだら」 岩崎夏海 とても面白く読めた。「マネジメント」を読んでみたい気になる。 そういえば自分も「プロフェッショナルの条件」を昨夏に一度読んだはずだが、ほとんど覚えていないし…

いつもの川沿いコースで、今日も川面を狙ってたたずむカワセミを発見。しかもなんと、数メートル離れて2羽居たので驚く。 ジョギング中だったがさすがにしばらく止まって観察してしまった。今日は狩りは見られなかったが、向こう岸へ飛び去っていく時に鳴き…

新しいランニングウォッチを手に早速走ってみた。一定距離ごとにラップを取るのは目印が無いため難しいが、区切りとして分かりやすいポイントでラップを取って記録してみたい。

ランニングの作法 ゼロからフルマラソン完走を目指す75の知恵 (SB新書)作者: 中野ジェームズ修一出版社/メーカー: SBクリエイティブ発売日: 2009/09/16メディア: 新書購入: 4人 クリック: 44回この商品を含むブログ (19件) を見るもし高校野球の女子マネージ…

ジョギングのペースを把握するのに、これまで歩数計の表示時刻をみていたが、やはりラップを取る機能がある時計があると便利なので、ベーシックなものを探して購入した。これでペースと走行時間を制御しながら続けて行きたい。 しかし女性向けとは気付かなか…

気温の高い日が増えて川沿いの桜も一部ほころんでいる。ウォーキング中に良く見かけたツグミもそろそろ会えなくなるかと思っていたが、まだいるようで多摩川の河川敷で会えた。

今日も3キロ程度をゆっくりとジョギング。走るたびに脚の調子が良くなっていると感じる。 しかし、終始同じペースで走っているつもりでも、前半は思ったより早く、後半は逆に思いのほか遅かった。 ペースをコントロールするためにはやはり区間計時を簡単に取…

大奥 (第2巻) (JETS COMICS (4302))作者: よしながふみ出版社/メーカー: 白泉社発売日: 2006/11/29メディア: コミック購入: 3人 クリック: 55回この商品を含むブログ (442件) を見るのだめカンタービレ (18)(講談社コミックスキス)作者: 二ノ宮知子出版社/メ…

今日は少し遠めの公園を目的地にして歩いた。予定外に遠回りなどもしたため結局4時間近く歩き、なかなかきつかった。 そろそろ気の向くまま歩く段階から、ジョギングと組み合わせて週間メニューを固めて行きたい。

今日の目的地の薬師池公園にはモノトーンに黄色い目が印象的なカモが沢山いた。図鑑を調べたところ、キンクロハジロというらしい。

帰宅後に26分ジョギング。今日は最後までひざの調子も良かった。当面は距離やペースは焦って上げずに週3日のメニューを続けたい。

今日もゆっくりペースで5キロ強のジョギング。復帰して3度目だが、慣れてきたようで前半は身体が軽く感じる。ただし後半はだんだん重くなってきて左ひざも痛くなった。

のだめカンタービレ 17 (講談社コミックスキス)作者: 二ノ宮知子出版社/メーカー: 講談社発売日: 2007/02/13メディア: コミック購入: 4人 クリック: 69回この商品を含むブログ (409件) を見る大奥 (第1巻) (JETS COMICS (4301))作者: よしながふみ出版社/メ…

今日も新コースを開拓しながら15キロ程度歩いた。多摩丘陵一帯は緑地や公園など目的地に困らないし、起伏に富んでいて楽しい。 15キロ程度には慣れてきたので、次はもう少し長いコースに挑戦してみよう。

前回と同じく、5キロ強をゆっくりジョギング。この前は間隔が開いていたためか、走り出しで身体が重く感じたが、今日はスムーズに入れた。しかし、終盤で前回同様左ひざに引っかかるような痛みがでたのでペースダウン。歩いてクールダウンするとコロッと消え…

月曜に久々にジョギングをしたが、その後ひざが痛くなることもなかった。無理しなければ続けられそうだ。 今日はまた新コースを15キロ強歩いた。途中いつもの川沿いで水面上を滑空していくカワセミに遭遇。これまではほぼ同じ地点での目撃だったが、今回は同…

ジョギング前のウォーキング中、いつもの川原でカワセミに遭遇。本当に綺麗だ。

しばらく休んでいたが、いよいよジョギングに再挑戦。3キロほど歩いてから、5キロを目標にゆっくり走ってみた。 最後左ひざに痛みが出たので少し早めに止めたが、その後の感じからはダメージは無いようで一安心した。

のだめカンタービレ(16) (KC KISS)作者: 二ノ宮知子出版社/メーカー: 講談社発売日: 2006/10/13メディア: コミック購入: 3人 クリック: 49回この商品を含むブログ (445件) を見る

小雨だったのでカサを差して川沿いを13キロ程度歩いた。先月から歩く距離を徐々に距離を伸ばし、15キロ位まではいけるようになってきた。